Besoin de motivation ? Lisez ça !

De retour de vacances, vous avez cruellement besoin de motivation ? Voici quelques trucs simples pour vous donner un petit coup de pouce et arrêter de procrastiner en attendant le weekend !

À vous de passer à l’action pour retrouver votre bel enthousiasme !

1.Arrêtez de vous plaindre de votre fatigue

Clairement, tout le monde s’en fiche (et est un peu comme vous !)

Vous vous sentez déprimé ou en panne ? Vous ne savez pas trop ce que vous faites là ? Et alors ? Cela n’a AUCUNE importance !

Nous sommes tous confrontés à des obstacles. C’est la façon dont nous y faisons face qui nous définit et détermine notre réussite.

Alors, plutôt que de geindre, on se donne un bon coup de pied au c***, on laisse passer la tempête et on surmonte ses coups de mou !

2.Lisez régulièrement ces citations (et si vous avez d’autres citations en tête, lisez les aussi et faites en des mantras !)

“Il y a des gens qui meurent à 25 ans mais ne sont enterrés qu’à 75.” Benjamin Franklin

“Voici un test pour savoir si oui ou non vous avez rempli votre mission sur cette terre. Si vous êtes en vie, non.” Richard Bach

Votre temps est limité, ne le gâchez pas en menant une existence qui n’est pas la vôtre. Ne soyez pas prisonnier des dogmes qui obligent à vivre en obéissant à la pensée d’autrui. Ne laissez pas le brouhaha extérieur étouffer votre voix intérieure. Ayez le courage de suivre votre coeur et votre intuition. L’un et l’autre savent ce que vous voulez réellement devenir. Le reste est secondaire.” Steve Jobs

3. Si vous avez besoin de motivation pour travailler sur votre propre projet, regardez ça !

(Attention, si vous ne travaillez pas à votre compte, cette vidéo risque de vous conduire dans cette direction !)

4.Faites-vous un café ou un thé

Besoin d’un petit extra ? Testez le bulletproof café

5.Si vous n’avez rien mangé, octroyez vous un petit snack maintenant !

Mais ne craquez pas pour un Mars ou n’importe quelle junk food ! Mangez quelque chose de sain: des fruits, une poignée d’amandes… Faites le plein de vitamines !

6.Faites un de ces 3 choses

  • Prenez une douche OU
  • Allez faire une marche rapide OU
  • Appelez un ami qui sait vous tirer vers le haut et vous fait vous sentir bien après chaque conversation. Dites lui que vous avez besoin de parler un peu mais fixez une limite de 10 minutes à votre appel

7.Si vous êtes entouré, allez voir une personne autour de vous et dites lui combien vous l’appréciez

Dites simplement : “Je veux juste te dire que je t’apprécie parce que…”

Si vous êtes seul(e), pensez à quelqu’un ou à quelque chose dont vous êtes reconnaissant. Passez en revue les raisons qui vous amènent à l’être.

La gratitude amène au bonheur. Et le bonheur conduit à la motivation !

8.Si vous êtes assis(e), levez-vous !

Se lever relance la circulation sanguine mais aussi la motivation !

9. Quittez Facebook , Twitter, Instagram et tous les autres réseaux dont vous êtes dépendants.

Éteignez aussi la TV et la radio

10. Maintenant, lancez votre playlist préférée

Écoutez quelque chose qui vous stimule.

Astuce : Utilisez la playlist que vous écoutez pour faire du sport

(Et si vous ne faites pas régulièrement du sport, c’est le moment de vous y mettre : l’activité physique entretient la motivation !)

11. Listez les avantages que vous avez à terminer votre tâche

Pensez à ce que vous avez à accomplir aujourd’hui. Mettez de côté ce qui vous empêche de vous y mettre maintenant. Au lieu de cela, concentrez vous sur les choses positives qui se produiront quand vous aurez terminé.

Par exemple, si vous devez passer la journée à recueillir des informations sur un nouveau sujet, votre liste pourra ressembler à ça :

  • Je vais apprendre quelque chose d’utile
  • Je serai être fier de ce que j’ai accompli
  • Cela va me permettre de progresser dans mon travail

N’oubliez pas de les coucher sur papier afin de pouvoir y jeter un coup d’oeil régulièrement.

12. Pensez à ce qui vous fait plaisir dans le fait d’accomplir cette tâche

La plupart des tâches comporte une part agréable. Concentrez-vous sur la partie que vous aimez faire peu importe sa taille ou sa simplicité.

13. Et maintenant, la partie la plus importante !

Enfermez-vous dans une pièce avec ce que vous avez à faire.

Ne la quittez pas avant d’avoir avancé.

Mettez-vous au travail de quelque manière que ce soit.

Cessez de chercher une motivation externe. Arrêtez de procrastiner !

Bref, mettez-vous dans le bain. Au début, vous vous sentirez contraint(e) mais progressivement, tout va se faire naturellement.

Et si tout cela ne fonctionne pas

Nous avons tous des choses à faire et pour lesquelles nous n’avons strictement aucune motivation.

Pour ces situations difficiles, on pourra recommander deux choses :

  • Demandez-vous si oui ou non cette chose doit être absolument faite. Quelles seraient les conséquences si cette tâche n’était pas accomplie ? Pourriez-vous assumer ces conséquences ?
  • Si cette tâche doit effectivement être absolument accomplie, concentrez-vous simplement sur la réussite. Imaginez le soulagement que vous ressentirez lorsque vous aurez terminé. Allez, mettez-vous y maintenant. Vous pourrez ensuite consacrer votre temps à des choses que vous préférez.

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